1-op-1 Coaching — Terug naar jouw Essentie
Soms is een groepscursus niet genoeg. Soms heb je iemand nodig die met volledige aandacht met jou meekijkt: naar jouw lichaam, jouw verhaal, jouw patronen. In mijn 1-op-1 coaching combineer ik ademwerk, ACT en lichaamsgericht werk tot een traject dat volledig om jou draait.
Wanneer hart, lichaam en hoofd niet meer op één lijn zitten
Je hart, je lichaam en je hoofd staan continu met elkaar in verbinding. Zodra daar een disbalans in ontstaat, voel je dat vaak eerst lichamelijk: in spanning, vermoeidheid, pijn, of een gevoel van jezelf kwijt zijn. Coaching helpt je die verbinding te herstellen: door bewustzijn te creëren over wat er speelt, door te voelen waar jouw behoeftes, grenzen en triggers liggen, en door weer in beweging te komen, letterlijk en figuurlijk.
Voor jou als je herkent:
- Je voelt je vaak gespannen, moe of niet meer verbonden met jezelf, zonder precies te weten waarom
- Je merkt dat lichamelijke klachten samenhangen met stress, emoties of gedachten
- Je wilt van klacht naar (veer)kracht: niet alleen symptomen verminderen, maar ook begrijpen waar ze vandaan komen
- Je bent toe aan persoonlijke groei: leven vanuit je waarden, met meer zelfcompassie en flexibiliteit in denken, voelen en doen
- Je hulpvraag is persoonlijk of specifiek, en past beter bij 1-op-1 begeleiding dan bij een groep
Mijn werkwijze
Ik combineer:
- Adem- en ontspanningstherapie — je adem als ingang naar meer rust, bewustzijn en zelfregulatie
- ACT (Acceptance and Commitment Therapy) — vragenlijsten en oefeningen die je helpen ontdekken wat je écht belangrijk vindt, en hoe je daar dichterbij komt
- Lichaamsgericht werk — leren luisteren naar je lichaam, in plaats van eroverheen te leven
Elke sessie is concreet en direct toepasbaar: je krijgt praktische handvatten, tools en oefeningen mee die je meteen in je dagelijks leven kunt gebruiken, inclusief audio-oefeningen via de Adem Essentie-app om ook tussen de sessies door te blijven oefenen.
Binnen of buiten, wat bij jou past
Afhankelijk van het doel van de sessie en de omstandigheden kiezen we samen voor een sessie binnen (rustig, veilig, gericht op verdieping) of buiten (in beweging, verbonden met je lijf en de omgeving). Soms helpt bewegen je juist om dichter bij jezelf, bij je essentie, te komen dan stilzitten.
Mijn achtergrond
Ik ben Esther Hofstra-van der Knaap, fysiotherapeut en master manueel therapeut. Vanuit die medische achtergrond weet ik hoe lichaam en hoofd elkaar continu beïnvloeden, en breng ik die kennis samen met ademwerk en ACT tot een aanpak die verder gaat dan alleen symptoombestrijding.
Investering
Je rekent vooraf af via de beveiligde betaalomgeving van Mollie, zowel bij een losse sessie als bij de trajectbundel. Na betaling is je afspraak bevestigd en ontvang je de bevestiging en de factuur per e-mail. Kosteloos verzetten of annuleren kan tot 48 uur van tevoren; zie de algemene voorwaarden voor de volledige regeling.
Trajectbundel — 5 sessies (intake + 4 vervolgsessies van 60 minuten)
Dat bespaart je €60 ten opzichte van losse boekingen, en geeft je de rust en het ritme om écht verandering te ervaren.
Benieuwd of je werkgever of verzekeraar kan bijdragen? Neem gerust contact op, ik denk graag met je mee.
Twijfel je nog?
Misschien past een groepscursus beter bij jou dan 1-op-1 coaching, bijvoorbeeld als je juist behoefte hebt aan herkenning en verbinding met anderen die hetzelfde doormaken. Bekijk dan Het Fundament of de Adem Techniek Training.